Cientista comportamental compartilha dicas para alcançar a felicidade!
O acadêmico de ciência comportamental, Christopher Boyce, compartilhou dicas para ter uma vida mais feliz baseado em conhecimentos adquiridos ao longo de sua jornada de demissão até as suas viagens para Butão.
O acadêmico teve a ideia de pedalar pelo país asiático por se identificar com a filosofia política do Butão, a qual coloca o bem-estar e a felicidade da população acima do crescimento econômico. Como a pesquisa dele tem como foco a relação entre felicidade e bem-estar, Boyce escolheu o destino.
“Eu precisava fazer algo diferente. Eu queria viajar; para explorar e compreender a felicidade através de lentes não acadêmicas”, escreveu o acadêmico em sua plataforma, The Conversation. Com esse pensamento, ele viajou até o Butão para colocar o seu sonho em prática e compartilhar as suas descobertas com o mundo.
Confira, a seguir, o que é preciso para alcançar a felicidade, segundo um acadêmico que escolheu uma vida simples acima do consumismo, status e vida focada em trabalho.
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1) Propósito
Uma vida orientada à um propósito específico contribui maravilhosamente para o bem-estar e a felicidade! Quem tem um senso forte de propósito tem mais contato com a autorrealização no dia a dia, possui maior longevidade e leva uma vida mais saudável.
“O propósito e o significado podem assumir muitas formas diferentes e são profundamente pessoais. Pode ser cuidar da família, seguir um hobby, paixão ou fé. Propósito e significado também são uma importante fonte de resiliência, ajudando as pessoas a superar as dificuldades e os desafios que são uma parte inevitável da vida”, contou o acadêmico.
2) Autenticidade
Quando não vivemos uma vida autêntica, alinhada com nossos valores e desejos, eventualmente ficamos insatisfeitos e desanimados. Afinal, as coisas não estão saindo conforme o planejado e, pior ainda, não possuem significado algum. Por isso, é preciso se livrar de amarras que ditam o que se deve ou não fazer para encontrar o caminho ideal para você como indivíduo.
“A autenticidade reflete nossa tendência de viver de acordo com nossas crenças e valores, e não com as exigências dos outros, da sociedade. Portanto, ao seguir o que acreditava ser verdade a partir da pesquisa que eu e outros estávamos fazendo, fui duplamente recompensado; eu era mais feliz”, afirmou Boyce.
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3) Desafios
Os desafios ajudam as pessoas a crescerem. Por mais que a situação pareça impossível e uma dezena de adversidades ameace roubar o bom humor e a determinação, a sensação de autorrealização e felicidade após a sua superação é incomparável.
O acadêmico encontrou múltiplos problemas ao longo da sua jornada de descobrimento e de estudo da felicidade. “Eu queria voltar para casa. Eu estava lutando para encontrar a força emocional de que precisava para superar. Eu me senti sozinho”, contou em sua plataforma.
Entretanto, ele superou todas as dificuldades ao se agarrar na sua própria determinação. “Mas perseverei e coloquei minha capacidade de fazê-lo para, eventualmente, encontrar o apoio de que precisava (tanto localmente quanto de volta para casa), além de ter um senso claro de propósito”, afirmou.
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“Uma parte importante da felicidade é lidar com a adversidade e construir resiliência para quando coisas difíceis acontecem, como inevitavelmente acontece”, finalizou.
4) Hábitos saudáveis
Para ter mais felicidade no dia a dia, Boyce afirma que é preciso adotar certos hábitos. Essa é uma dica importante especialmente para quem possui dificuldade para manter o bom humor e bem-estar no cotidiano.
Algumas pessoas têm maior propensão a humores negativos em razão de fatores genéticos; experiências negativas no início da vida, como traumas de infância; e até ao observar o comportamento deprimido dos pais.
Entre os hábitos saudáveis destacados pelo acadêmico estão a prática regular de exercícios físicos. “Se você deseja usar o exercício para obter mais alegria em sua vida, tente definir um desafio que deseja alcançar – e junte-se a amigos em sua jornada para alcançá-lo,” compartilhou Boyce.
As outras duas dicas são alimentação balanceada e escrita. O hábito de escrever sobre experiências positivas diariamente por, pelo menos, 20 minutos tem capacidade de elevar o humor quase que imediatamente.
Para conferir a história completa de Boyce, acesse a plataforma do acadêmico.
