Os 5 destinos com os maiores índices de longevidade

Um dos maiores sonhos das pessoas é viver o máximo possível e ter saúde o suficiente para aproveitar todas as suas experiências de vida do começo ao fim. As “zonas azuis” são áreas onde se é possível atingir a longevidade com muita saúde, segundo o pesquisador e autor norte-americano Dan Buettner.

Quais são as zonas azuis?

Habitantes das zonas azuis compartilham de características e estilos de vida similares, os quais Buettner definiu como “Power 9”, algo como “os poderes 9”. Ele categorizou os elementos presentes em cada destino da seguinte maneira:

• Movimentos naturais: não incluem a prática de exercícios físicos intensos, mas sim a movimentação natural feita no dia a dia para concluir tarefas;
• Propósito: a motivação para levantar da cama todos os dias;
• Introspecção: capacidade de voltar o olhar para si mesmo e reduzir o estresse através da meditação e relaxamento;
• Regra dos 80%: cessar a alimentação quando o estômago estiver 80% cheio;
• Grãos: ingestão de grãos nas refeições;
• Beber moderadamente: beber moderadamente é a receita para um futuro saudável;
• Sensação de pertencimento: normalmente ligada à sensação de pertencer à uma instituição religiosa, fortalecendo a sensação de ter um propósito;
• Entes queridos primeiro: as famílias e pessoas importantes são colocadas em primeiro lugar; e
• Amizades duradouras:  grupos de amigos íntimos e leais cuja amizade perdura por anos.

Segundo Buettner, é possível encontrar uma grande concentração de indivíduos na faixa etária dos 80 e 90 anos – e alguns inclusive passando a marca dos 100 anos – nos seguintes destinos:

1.    Sardenha, Itália

Sardenha foi a primeira zona azul identificada por Buettner. Trata-se de uma ilha do mar Mediterrâneo ocidental reconhecida como região autônoma da Itália. As pessoas desse destino italiano levam um estilo de vida ativo e ainda caçam, pescam e plantam. Sendo assim, a sua dieta consiste em alimentos orgânicos bastante saudáveis. Além disso, o pesquisador identificou que os elevados índices de longevidade podem estar associados à um componente genético do povo de Sardenha.

2.    Okinawa, Japão

Os habitantes dessa pequena ilha japonesa possuem um histórico de saúde excelente com pouquíssimos casos de doenças como câncer e demência. Okinawa é conhecida como o “Havaí japonês” devido às suas praias encantadoras propícias para o mergulho.

O estilo de vida dos seus habitantes é envolto em propósito. Eles não fazem nada sem que haja um sentido presente em suas ações ou intenções. Dessa maneira, possuem um profundo senso de responsabilidade consigo mesmo e com a comunidade.

3.    Nicoya, Costa Rica

A Península de Nicoya, na Costa Rica, é composta por tradições, edifícios e monumentos históricos da época colonial e praias! Os moradores deste destino possuem o seguinte lema: viver a vida com alegria, aproveitando o que cada dia tem para oferecer. Por conta disso, eles valorizam laços familiares, alimentação saudável e diversa e, ainda, cultivam um forte senso de propósito.

4.    Icária, Grécia

Outra ilha considerada zona azul de acordo com o pesquisador norte-americano é Icária, na Grécia. Menos de 10 mil pessoas vivem lá, então o ritmo do estilo de vida dos habitantes é mais lento. Aliás, um em cada três moradores vivem até os 90 anos. Possíveis razões para isso são: uma cultura que possui a sociedade e a formação de laços sociais como centro, bem como vida ativa e consumo moderado de álcool.

5.    Loma Linda, Estados Unidos

Loma Linda, na Califórnia, nos EUA, é uma cidadezinha de 24 mil habitantes. Lá, as pessoas vivem uma década a mais do que o considerado ‘normal’ para o restante da população norte-americana. O segredo da longevidade, segundo pesquisadores, pode estar na dieta saudável e na paixão por exercícios físicos dos moradores. O destino também possui uma cultura de ajuda ao próximo e voluntariado. Assim, eles mantem o foco em algo produtivo, diminuendo a chance de desenvolver doenças como depressão.

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